Con la llegada del invierno, bajan las temperaturas… y suben los riesgos para la salud. Las enfermedades respiratorias aumentan, el aire se vuelve más seco y nuestro cuerpo necesita más defensas. ¿Qué podemos hacer para cuidarnos?
Aquí te dejamos cinco claves simples pero efectivas para pasar un invierno más saludable:
1. Abrígate por capas
No se trata de usar ropa gruesa, sino de combinar prendas que puedas quitar o poner según el ambiente. Así evitas cambios bruscos de temperatura.
2. Hidrátate, aunque no tengas sed
El frío reduce la sensación de sed, pero el cuerpo sigue necesitando agua. También puedes optar por infusiones calientes sin azúcar.
3. Ventila tu casa todos los días
Aunque cueste abrir las ventanas, es vital renovar el aire para evitar acumulación de virus y bacterias.
4. Fortalece tus defensas con una buena alimentación
Incluye cítricos (como naranja y mandarina), verduras de hojas verdes y alimentos ricos en zinc y vitamina D.
5. No ignores los síntomas
Un resfrío mal cuidado puede derivar en complicaciones. Si presentas fiebre persistente, tos fuerte o dificultad para respirar, consulta a un médico.
El invierno no tiene por qué ser sinónimo de enfermedad. Con prevención y pequeños cambios diarios, se puede disfrutar esta estación sin poner en riesgo la salud.
