Aunque el invierno todavía no ha comenzado el frío ya se ha instalado en Lima.; las mañanas heladas, las noches húmedas y los cambios bruscos de temperatura han provocado un aumento en los casos de gripe y resfriados. Por eso, desde Altavoz te compartimos algunos consejos prácticos para enfrentar esta temporada y cuidar tu salud:
1. Abrígate en capas
El clima cambia a lo largo del día. Usa ropa por capas (polo, chompa, casaca) para adaptarte sin pasar frío ni terminar sudando al mediodía.
2. Infusiones calientes todo el día
Té de kion, eucalipto o manzanilla ayudan a mantener la garganta protegida y el cuerpo caliente. Evita bebidas frías y mantente hidratado con líquidos tibios o sopas.
3. Lávate las manos con frecuencia
Los virus respiratorios se contagian fácilmente por contacto. Usa alcohol en gel si estás en la calle o en el transporte público.
4. Refuerza tus defensas con alimentos naturales
Come frutas ricas en vitamina C (naranja, mandarina, camu camu), y agrega ajo, cebolla o cúrcuma a tus comidas. Tu sistema inmune lo agradecerá.
5. Ventila tu casa, aunque esté helado
El aire fresco ayuda a eliminar virus y bacterias del ambiente. Bastan 10 minutos al día con las ventanas abiertas.
6. Duerme bien
Dormir al menos 7 horas fortalece tus defensas naturales. No subestimes el poder del descanso.
7. Nada de automedicarse
Si los síntomas persisten más de dos días o hay fiebre alta, es mejor acudir al médico. No tomes antibióticos sin receta.
8. Usa mascarilla si estás resfriado
Aunque ya no es obligatorio, sigue siendo una forma efectiva de proteger a los demás, especialmente en espacios cerrados.
Lima aún espera el inicio oficial del invierno, pero el frío ya está afectando a todos. Toma precauciones ahora y evita que un simple resfrío se convierta en un problema mayor. Desde Altavoz, seguimos contigo con información útil para tu día a día.
